Desarrolla tu resistencia a la adversidad.

Para psicologia Fuerza interior Habla de resistencia Momentos bien difíciles, capacidad Se feliz en la adversidad Todos inevitablemente experimentarán eso. Halle la motivación para proseguir atravesando inconvenientes.

Quién mucho más es menos, todos entendemos lo que es vivir en un instante especialmente difícil, entonces es Una fuerza tranquilizadora parece sostener nuestra mano sin dolor ni confianza.

A veces puede ocurrir lo opuesto: Como es natural la situación no es el momento más difícil de nuestra vida, de repente todo se hunde en él. Semeja que no tenemos la fuerza ni la motivación para seguir adelante.

Las dos reacciones son naturales. Pero el hecho de que precisa ser respondido Dificultades a largo plazo y ninguna oportunidad obvia de cambio. Es otro tema.

En frente de situaciones especialmente duras y prolongadas, la resistencia psicológica y los estilos de afrontamiento varían de persona a persona.

Resiliencia sicológica: orígenes y peculiaridades

Boris Cyrulnik Flexibilidad terminológica en psicologíaLa palabra proviene de la física y detalla la capacidad de un metal para volver a su forma original después de un encontronazo o presión sostenida, y en psicología se refiere a La aptitud de un individuo o un conjunto para sobrepasar el mal emocional y continuar adelante.

Entre los ejemplos mejor estudiados son los campos de concentración a lo largo de la Segunda Guerra Mundial. En las mismas condiciones, varias personas logran sobrevivir sosteniendo su integridad sicológica y emocional. Podrías llevar una vida “habitual” tras el final de la guerra, Cuando otros están decaídos No sobrevivieron o fueron infelices.

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Resiliencia: recuperación de la adversidad

Los resultados de uno y otro caso muestran que los humanos somos complejos y que el entorno en el que viven asimismo es muy diverso, pero hay Ciertas propiedades Estaba decidido a ser Parte de la resiliencia.

Estas Personas que tienen la posibilidad de conducir mejor las situaciones difíciles. Depender de:

  • Autoestima
  • confianza
  • Ilusionado y Esperanza
  • autonomía E independencia
  • resistencia o Resistencia al agobio
  • Socializar
  • capaz de Conmuevas muy distintas
  • Actitud positiva aceptable Encara el problema Resuélvalos y pronostica las secuelas.
  • De todos modos Aptitud de aislamiento En el instante crítico, espere hasta que pasen las duras condiciones.

¿Qué persona es la mucho más resistente?

La iniciativa ahí Tipos de personalidad que se adaptan mejor a la situación problemática. Apareció por primera vez en la literatura científica en 1972. Cobasa y Madi Desarrollaron este término a través de el estudio de personas que se combaten con efectividad a situaciones agobiantes.

Si bien estas personas tienen aspectos muy diferentes, se ha observado Tres husillos:

  • Puesto en compromiso. La gente que más pueden pasar por momentos bien difíciles son ellos. Sientes el concepto de la vida. Esto los lleva a dedicarse a su desarrollo personal y diversas actividades sociales.
  • Controla o aprende. La sensación de entender la causa de la situación. Puedo explicar Ya sea de adentro o externo, Te asiste para sentir que puedes llevar a cabo algo Cámbialos. Esto da una sensación de control activo.
  • Desafío. En el momento en que comprendes que la vida es una sucesión de cambios y no tenemos la posibilidad de fingir que podemos detenerlos, obtienes uno. La flexibilidad interior fomenta una exclusiva actitud hacia la vida. Esta persona es mucho más simple de poner en visión.

Tolerancia a la frustración: ¿algo que no puede matarnos nos hace más fuertes?

En la actualidad existe un movimiento de psicología llamado Psicología Efectiva, establecida por Martin Seligman. La psicología estuvo aprendiendo la disfunción durante muchos años, por lo que esta publicación es bien interesante: Inspecciona lo que marcha para las personasEn lugar de concentrarse en cosas que no funcionan.

En la década de 1990, se descubrió que alguien había sintetizado una extendida cadena de proteínas que podían ser transportadas. Grandes cantidades de serotonina; Estas La multitud es muy activa, confiada y intrépido. En su forma de vida.

El otro conjunto tiene cadenas de proteínas mucho más cortas para que puedan subsistir. Menos serotonina, son mucho más conservadores‘Eres tímido, no te atreves a realizar grandes cambios Necesitas una vida normal.

A primer aspecto, esto semeja determinar quién será el mucho más feliz … pero no está completamente claro. A medida que las personas envejecen, las personas con altos niveles de serotonina a menudo están No han construido nada que verdaderamente los llene, sienten Frustrado y desmotivadoMuchos de ellos cayeron en depresión. Al contrario, otra persona probablemente halla logrado una vida más satisfactoria.

Se destaca una conclusión: mediante la frustración y el desempeño continuo, el cerebro aprende a marchar mejor.

Sobre el niño mimadoQue espera que todo ruede Como mayores, su aptitud para lidiar con las adversidades disminuye. Por el contrario, esos que Suficiente frustración Y tienen que aguardar a que se satisfagan sus necesidades por el hecho de que crecieron Es preferible estar preparado para resistir con gracia los contratiempos.

En 1938, USA se embarcó en medio siglo de investigación que incluyó a 204 alumnos de 18 años admitidos en las primordiales universidades. Todos proceden de familias adineradas. Cyrulnik destacó Esos que tuvieron una infancia mucho más dura son más efectivos para lograr una vida feliz: Subliman y controlan sus emociones, son altruistas sin perder el humor.

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Entrevistador Stefan Vanistendael

“Puedes ofrecerle sentido a tu vida tras un trauma o un fracaso”

Deja de volver al centro

¿La fuerza interior es innata o conseguida? Se puede decir que en un entorno que favorece o dificulta el avance de este poder, todo el planeta nace con un flujo de energía personal. como es, Hay una tendencia innata a adaptarse mediante la experiencia.

pero también Ocasión de estudiar y desarrollar la energía interior. Y expresarlo en el exterior, para eso tienen que Trabaja algunos aspectos personales Y vea qué está bloqueando su propia energía.

Si la fuerza interna es una manifestación de la energía interna, entonces es justo preguntarse con qué energía alimentarla.En múltiples tradiciones orientales, se charla del Qi o energía vital y se enseñan técnicas para acrecentarlo y orientarlo.

Todos tienen una cosa en común, a comprender, la energía concentrada en el estómago y Visualización de energía y movimiento físico. Elimina los obstáculos que impiden la circulación natural y armoniosa en el cuerpo. Cuando esta energía se estanca, sentirá una falta de fuerza.

Lo primero que puede regresar a sentirse lleno de energía es No vacile, ponga la situación en visión y sonríe a la vidaComo afirma el viejo refrán, si la situación se puede solucionar, resuélvala, si no, deja de cometer fallos.

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¿Qué es la resiliencia y de qué forma se puede hacer? ¿cultivar?

¿De qué forma se desarrolla una personalidad resiliente?

No hay una vida o una experiencia especialmente dura Hay momentos en la vida de todos que necesitan activar su capacidad interior. Podría ser la desaparición de un ser querido, una crisis de relación, un despido, una falla en una prueba competitiva o un trato comercial.

Si eso sucede, pasará Las etapas que conducen a la superación triunfadora de esta situaciónDesde el momento del mal profundo o la pérdida molesto hasta la aceptación y el comienzo de una exclusiva etapa, esta persona precisa su rVive esta experiencia con la mayor frecuencia viable.

Se pueden ver 4 fases en la reacción al evento: percepción, interpretación, nivel de activación y nivel de estrés.

Tenemos la posibilidad de intervenir para que la percepción no provoque agobio Primordialmente en la etapa de interpretación y activación.

  • Para explicar El mucho más básico es Aprendan a comprenderse. La historia personal, las creencias, el conocimiento y los aspectos de carácter son los elementos de nuestra evaluación y juicio. Observamos el planeta a través de lentes personales. Puedes purificar el cristal o cambio gafas Si preciso. Si nos encontramos viendo Aprovecha al límite cada experiencia, La vida será mucho más satisfactoria y placentera.
  • Dentro activación Nosotros podemos estudiar Técnicas de relajación, La respiración y la meditación que tienen la posibilidad de achicar los niveles de agobio resultantes. Asimismo es útil Controlar respuestas emocionales desproporcionadas O dañino.

En tiempos bien difíciles tiene sentido encender los recursos personales de manera espontánea Ejercítate en pequeños retos.

Dado el inconveniente períodico, hay muchas formas distintas de contestar. Lo destacado es ser constructivo y agradable. Cuanto más entrenemos en todos y cada pequeña cosa, mejor viviremos.

Observaremos Tres ejemplos:

  • Presenté un informe que me resultó bien difícil de completar y supe que hizo un buen trabajo; mi jefe no me dice Me siento muy deprimido. Mi inclinación es estar enojada y gruñona. Proseguiré lidiando con este asunto, me voy a sentir subestimado y querré localizar otro trabajo para que mi trabajo sea reconocido, pero en cambio Decidí no pensar en eso Me comprometo a conseguir entre mis compañeros lo que me gusta, lo que me impulsa a contarles de qué forma trabajan. Solo uso ciertas palabras de aliento para expresar mi admiración por usted. Actúo según mis principios Doy lo que quiero y lo hago con sinceridad.
  • Mi pareja no posee tiempo para recoger a los niños de la escuela. Esto me forzó a caminar todos los días y acortó mi tiempo personal. En lugar de volver a debatir, acepto los acuerdos de otros progenitores Por la tarde podéis turnaros con nuestros pequeños en las actividades. Los pequeños se entretienen Todos ganamos. Transcurrido el tiempo, mi pareja puede aun asistir a un acontecimiento o aun ayudar en una idea.
  • Se encontraba fatigado del trabajo y no podía conseguir un taburete en el tren. Recuerdo ejercicios de raíz y equilibrio. Leí en un artículo que me comprometí a practicarlo en vez de lamentar mi suerte. Me divertí mucho y descubrí que no estoy tan agotado.

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Como hemos visto, La fuerza interior es una cuestión de actitud mental y energía psicofísica. En verdad, uno y otro están íntimamente relacionados.

En física, Todas las fuerzas se expresan a través de la interacción. En otras palabras, si tiene un efecto de afuera, realmente tenemos la posibilidad de llamarlo una fuerza interna. ¿Qué movimientos hacen las personas fuertemente interior?

Por poner un ejemplo, se halló Los que tienen una vida difícil En la infancia pueden hallar un trabajo que asista a los pequeños en adversidades, se convierten en psicólogos o médicos o Encuentran fórmulas para compartir lo que encuentran en sí mismos. Un individuo que logra deshacerse del padecimiento y las malas condiciones de vida. Asisten a otros y distribuyen sus logros personales.

Semeja que la inclinación general de estas personas es el altruismo y la generosidad. Cualquier persona que conozca el padecimiento considera que puede aprender algo aun en las ocasiones mucho más difíciles.

Un aspecto de la alegría es la participación. Haz algo por los demás en la sociedad, comparte y vive una vida importante y comprometida.

En el momento en que abrimos ampliamente nuestro corazón a el resto Obtenemos mucho más con apariencia de bienestar personal de lo que ofrecemosDar y dar son los mejores antídotos para la soledad, las adversidades económicas y el temor al futuro.

Como dice el proverbio chino: “No te quejes de la obscuridad, enciende la candela”.

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