¿De qué manera hacer mas fuerte mi autovaloración? 5 consejos prácticos

Muchas veces se habla de la gente que tienen una autovaloración bastante baja y que padecen por ello.

Sin embargo, esta iniciativa puede llevarnos a pasar por alto que la autovaloración es algo dinámico, un fenómeno psicológico que podemos aprender a re-cambiar para ser mucho más felices. El “tener baja autoestima” no forma parte de la esencia de la gente, es algo que tiene bastante de circunstancial.

Naturalmente, este suceso es aprovechado en el campo de la psicoterapia, donde los expertos de la psicología asistimos a la gente a poder ese re-ajuste; pero más allá de la solicitud, la gente asimismo tienen la posibilidad de aprender ciertas nociones básicas para aumentar su nivel de autovaloración.
En este artículo vamos a explorar esa segunda opción: el fortalecimiento de la propia autoestima a través de la adopción de nuevos hábitos y prácticas.

¿Qué es la autoestima?

La autovaloración es el modo perfecto en el que nos percibimos y nos valoramos como personas. Hablamos de esa predisposición a vernos de uno u otro modo a través de conceptos como “bien” y “mal”, “perfección” e “imperfección”, etcétera. Por supuesto, el modo en el que producimos nuestra autovaloración está lleno de matices y comunmente no debe ver con categorías binarias ni precisamente excluyentes entre sí, pero en la mayoría de los casos están ligadas a una referencia de qué es aquello que queremos resultar y qué es aquello que deseamos evitar ser.

Como la autovaloración está conectada a conceptos correspondientes al ámbito de lo moral, de lo que debería ser y de lo que no debería ser, tiene una capacidad para movilizar conmuevas en nosotros. Eso provoca que algunas situaciones nos lleven a sentirnos muy mal porque notamos que patentizan que nos encontramos lejos de ser como desearíamos ser, y otras que nos hacen sentirnos en “una nube” al estar orgullosos de algo que hicimos. Así, la autovaloración puede tanto motivarnos a implicarnos en algo para sentirnos mejor con quiénes somos, como paralizarnos a causa de la desesperanza que sentimos al creer que nunca seremos capaces de ofrecer la talla en algo.

¿Qué inconvenientes puede ocasionar la carencia de autovaloración?

El modo perfecto en el que la baja autoestima crea inconvenientes psicológicos (no siempre tan severos como para ser considerados parte de una psicopatología) cambia bastante dependiendo de la personalidad, el contexto social y el modo de vida de cada individuo. Pero en la mayoría de los casos, las áreas de la vida que experimentan un mayor desgaste son las siguientes.

  • Inseguridades y celos en las relaciones de pareja.
  • Inconvenientes en el momento de llevar a cabo amigos a raíz del temor al rechazo.
  • Adopción de un estilo de comunicación en el que falta asertividad.
  • Predisposición a desarrollar relaciones cariñosas fundamentadas en la dependencia.
  • Tendencia a negar ocasiones por el temor a los nuevos retos.

¿De qué forma remarcar mi autovaloración?

Estas son algunas pautas y tácticas que te pueden ayudar a regular tu autoestima en alza.

1. Despréndete de las personas a las que buscas gustar a toda costa

Hay casos en los que procuramos la aprobación de una persona exactamente por el hecho de que apreciamos que no nos valora; este tipo de vivencias son una trampa que desgasta nuestra capacidad de querernos y respetarnos a nosotros mismos.

En lugar de buscar la validación de estas personas, rodéate de amigos que sean capaces de sugerirte críticas edificantes y que no se callen cuando vean algo positivo o admirable en ti.

2. Mantente en marcha aspirando a misiones a medio y largo período

Si no vas demostrándote que eres capaz de estudiar y progresar en algún aspecto de la vida significativo para ti, es fácil que llegues a una situación de estancamiento que desgaste tu autoestima.

De ahí que, es importante que dotes tu día a día de una noción de avance: aprende un idioma, lleva a cabo habilidades de convivencia o de resolución de enfrentamientos, fórmate en alguna ciencia de forma autodidacta, etcétera. Si tú fijas tu ritmo de avance, no te frustrarás y verás de primera mano de qué eres capaz, lo que repercutirá positivamente en tu autoestima.

3. Protege de tu salud

Es un fallo asumir que la autoestima se consigue tan solo a través del perfeccionamiento psicológico o moral; si no cuidas tu cuerpo, te vas a sentir mal también emotivamente y eso te va a llevar a adoptar una visión pesimista acerca de lo que haces y lo que te sucede.

Por poner un ejemplo, fíjate en la diferencia que hay en tu estado anímico cuando duermes lo bastante y cuando no lo haces. Lo mismo ocurre con otros muchos actores de desgaste físico que generan efectos amontonados: mala nutrición, falta de ejercicio y de cuidado de tu masa muscular, malas posiciones, etc.

4. Admite la presencia de deficiencias en ti

Admitirlas no implica ofrecer por sentado que siempre van a estar ahí (si bien con ciertas de ellas, eso es inevitable). Es simplemente asumir que esas deficiencias están ahí y que no tienes que obsesionarte con no meditar en ellas.

De ese modo vas a ser capaz de abordarlas desde un punto de vista constructivo, sin centrarte solo en lo mal que te hacen sentir, y ofrecer una resolución a las que te compense editar: prosperar tu escucha empática, desarrollar tolerancia a la diferencia, etcétera.

5. Acepta que no hay nada malo en buscar asistencia

La autovaloración es mantenida en buen estado con el apoyo de los demás. De ahí que, cuando lo precisas, busca ayuda en los demás, así sea por medio de relaciones informales (amigos, familiares…) como en el contexto de la psicoterapia.

¿Deseas fortalecer tu autoestima con apoyo psicoterapéutico?

La optimización de la autoestima pertence a los focos de intervención más comunes en psicoterapia. Y es natural que sea de este modo, porque tal y como hemos visto, da sitio a situaciones emotivamente muy dolorosas, y las experiencias que pueden ofrecer sitio a esos desajustes son diversos: cualquier persona puede llegar a verse y a apreciarse de una manera disfuncional. Por este motivo, ya hace décadas los psicólogos hemos ido construyendo tácticas y técnicas de terapia para remarcar la autoestima de los pacientes y hacer que estos aprendan a auto-gestionarla de un modo adecuado.

Si te interesa tener servicios de psicoterapia para dejarte progresar en este ámbito de la vida, ponte en contacto con nosotros. En PSiCOBAi atendemos a personas de todas las edades y ofrecemos psicoterapia tanto presencial como online por videollamada. Vas a encontrar nuestro centro de psicoterapia en Majadahonda.

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