«El mayor motor del estrés es el control»

El agobio puede adoptar muchas formas, y la mayoría de ellas no son problemáticas. Sin embargo, a veces el exceso de agobio genera vivencias incómodas o de manera directa dolorosas y que nos lleva a coche-sabotearnos.

Es en ocasiones de este género cuando nos acostumbramos a preguntar por las causas de ese estado mental que nos hace sentir estresados; sin embargo, para comprender bien los desencadenantes de esas problemáticas, es importante saber el agobio en general, no solo el que nos hace sentir mal.

Para saber mucho más sobre el tema, hoy te ofrecemos una entrevista con el sicólogo Víctor Fernando Pérez López.

Entrevista a Víctor Fernando Pérez López: el origen del agobio

Víctor Fernando Pérez López es Principal creador de ENDI En Directo: Terapia y Coaching. En esta entrevista nos habla sobre los orígenes y desencadenantes del estrés.

Víctor, desde hace cerca de 2 años las personas en nuestro planeta se han enfrentado a muy altos niveles de agobio, quizás en parte por el drástico cambio en la forma donde vivíamos y a consecuencia de la pandemia. ¿Va a ser acaso que el cambio por situaciones extrañas a nuestro control es el factor desencadenante del agobio patológico?

No. Aunque tenemos la posibilidad de sentirnos seducidos por la creencia de que el cambio como condición de adaptación pertence a los factores que origina el estrés patológico, no es de este modo. Te lo planteo por medio de una pregunta: ¿Qué ocurriría si no tuvieses ningún género de cambio en tu vida y que todo se sostuviese inmutable y “aparentemente especial”?

Al principio sería cómodo pero pienso que en algún instante podría llegar a aburrirme.

Cierto, pero además de eso, es probable que sin tener en tus manos la ilusión de que puedes regentar tu destino, asimismo te sintieses de enorme manera intranquilo por no poder controlar nada.

Sin emociones no hay estrés pero tampoco podemos encontrar sentido a la vida, por esa razón necesitamos “adoptar” un cierto nivel de estrés y sentir emociones. El estrés está relacionado a las emociones y que es imposible separarlo completamente de ellas.

Supongo que hay millones de personas viviendo con un agobio que no les hace bien, ¿Cómo las personas se estresan de forma negativa?

Según estudios del estrés en el hombre, el agobio patológico se genera cuando un sinnúmero de condiciones inusuales intimidan el confort o integridad de un individuo. Aunque también se puede presentar un acontecimiento aislado que para lo que se ha definido “Agobio postraumático” .

Entonces, si el cambio no es el aspecto más estresante, ¿cuál sería el o los factores responsables de que la gente nos estresamos de manera negativa?

En mi opinión el agobio patológico se llega a detallar por algunos condicionantes. Por ejemplo, en el momento en que el reposo físico tal como el estado de sueño-vigilia no son adecuados a lo largo de periodos de tiempo extensos y como consecuencia no se tiene lo que llamamos “descanso reparador”.

También cuando hay una sobrecarga de exigencias que no permite una restauración suficiente para que nuestros procesos puedan darse de forma normal.

O en el momento en que un acontecimiento negativo exige a la persona una aptitud de adaptación inmediata y hablamos de un evento traumático, deriva en lo que he citado, “agobio postraumático”.

Considerando que el agobio es una forma de adaptación en nuestro organismo y en nuestra mente, ¿Hay algún grado de agobio que consideremos positivo?

No hablaría de agobio positivo, quiero denominarlo agobio normal.

¿Es viable vivir sin ningún tipo de agobio?

No; el estrés es parte de la vida. Según la American Psychological Association, por sus siglas en inglés “APA”, en el momento en que el estrés agudo se regresa repetitivo llega al agobio agudo episódico, y si, como parte de opiniones, presiones sociales, familiares y del ambiente sobrepasa los límites en los que para un individuo es posible sobrellevarlo, se corre el riesgo de que se convierta en agobio crónico.

Como resultado, según mi opinión no tenemos la posibilidad de charlar de agobio positivo ni de agobio negativo. Influye enormemente la percepción y la condición en que la personas se someta a cierto género de agobio y las herramientas con las que cuente para asumirlo.

¿Qué alternativas hay para afrontar el agobio crónico de la mejor manera?

Es muy aconsejable realizar ejercicio. Efectuado de forma incesante e acrecentando correctamente el nivel de intensidad, esta actividad es lo mucho más semejante a un género de estrés, lo que puede ser un aspecto de fortalecimiento y achicar el peligro de agobio patológico.

A través del ejercicio la persona puede elegir el nivel de intensidad de su actividad física y fortalecerse. El ejercicio, transcurrido el tiempo se transforma en una actividad de enorme manera gratificante.

Otra actividad que recomiendo es la práctica de Mindfulness; mediante esta práctica el cuerpo y la mente tienen la oportunidad de ingresar en sano cómputo en el “aquí y en este momento”.

Por último, entrar a terapia. Con el apoyo de un experto cualificado de la Psicología o Coaching se transforman en herramientas capaces para corregir ocasiones de estrés patológico.

¿Existe un camino veloz a la reducción del agobio crónico?

Bajo mi punto de vista, todas las elecciones que he mencionado son de colosal ayuda para normalizar nuestros niveles de agobio. No obstante, en el momento en que la gente acudimos a un profesional, es exactamente en el momento en que se demuestran a sí mismos que están preparados para el cambio y es donde la magia de la renovación y el auténtico cambio sucede con la ayuda de un especialista.

¿Qué conclusiones podríamos ir sacando sobre las causas del estrés?

Bajo mi punto de vista el mayor impulsor del agobio es el control, no el cambio.

Tenemos la posibilidad de admitir que el cambio es un aspecto constante, permanente y también ineludible. Al paso que el control es opcional y está en nuestra capacidad de seleccionar soltar dicho control en pos de algo o de alguien e inclusive decidir cuándo deseamos volver a poseerlo.

Gracias por la información que nos has compartido, Víctor. ¿Hay algo que quisieses añadir?

Sí, claro. Entendemos que hay miles de individuos viviendo condiciones de agobio crónico por múltiples dificultades. En ENDI En Directo contamos con un equipo preparado de especialistas y todos ellos pueden asistir a quienes están pasando por momentos de agobio difíciles de sobrellevar.

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