Escapismo consciente: los beneficios de un día de trampas espirituales

“El camino al exceso conduce al palacio de la sabiduría … Nunca se sabe qué es suficiente hasta que se sabe qué es más que suficiente”

Mucha gente descubre la espiritualidad a través del sufrimiento. Encontré el camino debido a años de depresión, ansiedad y psicosis. Parte del proceso de despertar es identificar comportamientos, rasgos, hábitos o pensamientos que no te sirven. A medida que cambia su comportamiento, también cambia su dieta. No solo lo que come, sino todo lo que consume, incluido lo que escucha, mira, lee y presta atención.

Ortorexia es el término que se le da a un enfoque poco saludable en comer de manera saludable. Esto suena como una paradoja, ya que una dieta saludable mejora la salud en general. Sin embargo, hay un punto de inflexión: comer bien puede convertirse en una obsesión. Es posible que desarrolle ansiedad por comer comida chatarra y su deseo de comer bien influya en su vida social, o se sienta culpable por las ocasiones en que disfruta.

Su dieta espiritual no está libre de su propia forma de ortorexia. Una dieta espiritual saludable, como la práctica de la meditación, la lectura de textos espirituales, pasar tiempo en la naturaleza, servir a los demás, mejora su salud espiritual. Pero hay es un punto de inflexión.

¿Qué pasa si te sientes culpable por querer pasar una noche viendo Netflix? ¿O comer sin estar atento? ¿O estar distraído y desenfocado? ¿O no tener la energía para servir? ¿O no reprimirse antes de reaccionar con ira?

¿Qué pasa si cuando siente ansiedad, no quiere escribir un diario o meditar o desentrañar y diseccionar su causa raíz? ¿Qué pasa si no quiere gastar la energía para “elevar su vibración” o replantear sus pensamientos? ¿Y si lo único que quieres es comer helado o salir con amigos o tomar una copa de vino o ver la Champions League?

Llegará el momento en el que ya no anheles la comida chatarra, porque la nutrición del camino mismo te saciará más que nada. Hasta este punto, en lugar de esforzarse demasiado para resistir, es mucho más beneficioso permitirse darse un capricho y darse un capricho ocasional, sin culpa ni vergüenza.

Escapismo inconsciente versus escapismo consciente

En psicología, el escapismo se define como un comportamiento o deseo de evitar confrontar la realidad. Coloco el escapismo en dos categorías: inconsciente y consciente. Ésta es una distinción importante, porque la mayoría de las personas que practican la meditación y la atención plena son, hasta cierto punto, conscientes de cuándo tienen un comportamiento inútil.

El escapismo inconsciente carece de conciencia de sí mismo. Es una reacción predeterminada del piloto automático a ciertos sentimientos incómodos. No está mal, ni está mal, es solo una forma en que aprendemos a afrontar la situación. Pero en el contexto del crecimiento espiritual y la curación, el escapismo inconsciente perpetúa el sufrimiento. Nos distrae de la incomodidad y, en última instancia, nos distrae de nosotros mismos.

Sin embargo, el escapismo consciente explora y reconoce las emociones subyacentes con compasión, antes elegir para disfrutar. Tal vez solo esté cansado o necesite una sensación de comodidad, o simplemente quiera disfrutar de una película. Todas estas opciones están bien y no te hacen menos “espiritual”. Todo lo contrario: elegir realizar una actividad sin sentido puede ser un gran acto de autocompasión.

El escapismo consciente es la comida trampa

El escapismo consciente es elegir distracciones convencionales, sabiendo que la comida trampa ocasional no refleja su dieta general. Es reconocer dónde se encuentra y permitirse apoyarse en comportamientos de mecanismos que brindan un consuelo temporal, plenamente consciente de que esta no es la solución ideal.

Para ponerse en forma físicamente, una dieta y una rutina manejables y equilibradas son mejores que una rutina extrema de alta intensidad y una dieta de choque. Comience con alta intensidad, es probable que se agote y vuelva a los viejos hábitos. En cambio, a medida que progresa y forma nuevos hábitos, puede aumentar la intensidad o descubrir que comer bien se vuelve más fácil.

No hay razón para que el camino espiritual tenga que ser diferente. A lo largo de los años, he experimentado los extremos de privarme a mí mismo debido a la creencia en torno a a persona espiritual no lo haría… (Enojarse, comer nachos u otra comida poco saludable, ver Netflix cuando se siente deprimido, discutir con su pareja, disfrutar comprándose ropa nueva, maldecir, postergar sus finanzas…)

Solo cuando permití el escapismo consciente descubrí lo que realmente me beneficia.

Sobre todo, me animaron a probar esta ruta amigos y familiares que me apoyaban y que sabían que necesitaba un descanso. Siempre me he esforzado, siempre me he puesto altos estándares y estos rasgos de perfeccionismo fueron absorbidos en mi práctica espiritual.

Con el tiempo, mi necesidad de un escape convencional se ha reducido. Pero eso no significa que no me salte una sesión de meditación ni mire algunos episodios de Comunidad para aligerar mi estado de ánimo si se siente bien hacerlo. Ir demasiado lejos en la otra dirección crea un sentimiento de estrés o incluso resentimiento hacia mi práctica, un resultado de la espiritualidad. ortorexia.

La dieta espiritual y el discernimiento

Una advertencia: el escapismo consciente no es una excusa para elegir el camino de menor resistencia. El ego también puede secuestrar este concepto, tejiendo una narrativa de engaño que encuentra excusas y razones de por qué mereces no meditar, o por qué tu camino espiritual único es encontrar la iluminación a través de Game of Thrones.

Tenga cuidado con esto y aplique el principio de una dieta estándar. Comprenda qué alimentos son buenos y cuáles no. Sé que una dieta saludable requiere que coma bien la mayor parte del tiempo. Yo se que si yo siempre Disfrute de la comida chatarra con alto contenido de grasas y azúcar, lo que conducirá a una reducción de la salud. Pero sé que el tratamiento ocasional está bien.

Saber cuándo darse el gusto y cuándo hacer el trabajo es una cuestión de prueba y error. Se necesita tiempo, práctica y honestidad con uno mismo. Requiere autocompasión por los momentos en los que te excedes, sabiendo que a veces el camino hacia el exceso conduce al palacio de la sabiduría.

Cuando encuentre impulso con su práctica, es posible que experimente una tendencia a ir con todo. La alegría y la inspiración que provienen de la meditación, las discusiones espirituales o las percepciones, o el notar áreas de crecimiento o curación, crean una sensación de querer más. Es posible que sienta que el camino espiritual es el llamado de su vida y hará todo lo posible para honrarlo.

Esto es hermoso y vale la pena apreciar la inocencia de esta motivación intrínseca. Sin embargo, estoy aquí para decirte …puedes tomarte el día libre. Puede respirar, hacer una pausa y tomarse un tiempo para el crecimiento o el desarrollo.

Puedes, sin vergüenza, darte permiso para disfrutar escapismo consciente.

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