Los 3 principales efectos psicológicos de la cafeína

La cafeína es la sustancia psicotrópica mucho más consumida en el mundo. Como es natural, la mayor parte de nosotros consumimos cafeína de forma regular (si no, la consumimos en algún instante de nuestras vidas). pero, ¿Sabemos realmente cuáles son los efectos psicológicos de la cafeína?

En este artículo procuramos contestar a esta pregunta utilizando la literatura científica más reciente. Veremos de qué manera se generan sus principales efectos: pensamiento convergente (resolución de inconvenientes) y mayor enfoque y atención.

¿Qué es la cafeína?

Antes de ingresar en los efectos sicológicos de la cafeína, veamos de qué está hecha exactamente esta substancia. Como la mayoría de nosotros entendemos, la cafeína se encuentra eminentemente en el café; hablamos de Los alcaloides de xantina se pueden emplear como psicofármacos.La cafeína se absorbe y llega a nuestro cerebro velozmente, por lo que no se amontona en la sangre ni se guarda en ninguna parte del cuerpo. Se excreta en la orina.

El primordial efecto de la cafeína en nuestro cerebro es alentar y / o estimular el sistema inquieto central., Mediante un mecanismo antagonista del receptor de adenosina no selectivo. Por tal razón, muchas personas consumen cafeína para combatir la fatiga o la somnolencia en un corto plazo. Además de esto, la cafeína asimismo puede accionar como diurético (puede contribuir a nuestro cuerpo a eliminar líquidos).

¿De dónde se obtiene la cafeína? Primordialmente a partir de ciertas especies vegetales, pero asimismo se tienen la posibilidad de sintetizar artificialmente.

Los efectos sicológicos de la cafeína

¿Cuál es el efecto psicológico de la cafeína? Para contestar a esta pregunta, veamos un estudio reciente que analizó sus efectos en múltiples procesos cognitivos.

Como vimos, la cafeína se trata Una droga psicotrópica; en especial los más consumidos de todo el mundoLos primordiales efectos psicológicos de la cafeína son: acrecentar el estado de alerta y el estado de alarma, progresar el estado de ánimo y mejorar la concentración y la concentración. Algunos estudios incluso charlan de los posibles efectos de la cafeína en el pensamiento creativo.

1. Enfoque

Los resultados de la investigación que analizamos (Zabelina y Silvia, 2020) detallan de qué manera el consumo de cafeína conduce a un mayor estado de alarma y alarma.

Este estudio utilizó un diseño aleatorio, doble ciego y controlado con placebo para cotejar sujetos que consumieron 200 mg de cafeína (aproximadamente una taza grande de café americano) y sujetos que no consumieron cafeína. Esos que no han comido (grupo placebo).

La investigación se centró en analizar los efectos de la cafeína en dos formas de meditar: Pensamiento convergente (resolución de inconvenientes) y pensamiento divergente o creativo (La generación de creatividad).

En general, el efecto psicológico de la cafeína exhibido en este estudio es que la cafeína mejora de manera significativa las capacidades de resolución de problemas, si bien su efecto sobre la imaginación y / o la memoria de trabajo no es tan visible (no sucede ninguna mejora), como se describe a continuación.

También cabe mencionar que el estudio controla La creencia de los competidores sobre si están consumiendo cafeína o no no cambia sus esperanzas de los desenlaces..

2. Solución de problemas

Los investigaciones precesoras (Zabelina y Silva, 2020) detallan que el consumo de cafeína (200 mg) está relacionada con mejores desenlaces en la resolución de problemas (en especial resoluciones mucho más veloces), lo que paralelamente está relacionado con Velocidad de procesamiento de información avanzada.

Los efectos sicológicos de la cafeína en este estudio son firmes con estudios previos, como el estudio de Rao et al., 2005.

Además, estos estudios asimismo han afirmado que el consumo de cafeína está relacionada con la resolución de problemas (a nivel general, ya sea que el procedimiento sea mucho más analítico o más global) y la optimización de otros procesos cognitivos avanzados (por ejemplo, inhibición de reacciones).

El incremento de la atención está indicado para tareas visuales que requieran atención selectivaEstos desenlaces están relacionados con una mayor actividad en el área prefrontal del cerebro.

3. Pensamiento creativo

¿Los efectos psicológicos de la cafeína asimismo se aplican al pensamiento creativo? Respecto a esta clase de pensamiento (asimismo popular como pensamiento divergente), la investigación anterior muestra a priori que la cafeína no interfiere la imaginación.

Por otra parte, se sabe que este tipo de pensamiento está relacionado con una mayor actividad alfa en el cerebro (que paralelamente está relacionada con la relajación y la inhibición de la red). La cafeína disminuye la actividad alfa, con lo que se espera que esta sustancia reduzca la producción de pensamientos desviados..

Sin embargo, el resultado no está claro pues otra área de trabajo comunica lo que sucedió entre el desarrollo cognitivo “de arriba hacia abajo” (de arriba hacia abajo) y el desarrollo de “de abajo hacia arriba” (de abajo hacia arriba) en el pensamiento divergente.

Desenlaces mixtos

En lo que se refiere a los efectos sicológicos de la cafeína en el pensamiento creativo o discordante, no está claro si tiene algún efecto sobre él.

Eso sí, según la investigación analizada, asimismo es posible que la proporción de cafeína consumida por los participantes (200 mg) no sea suficiente para tener una influencia relevante en los pensamientos que genera el pensamiento discordante. Se estima que cantidades mayores (por servirnos de un ejemplo, 400 mg) influyan de manera negativa en este modo de meditar y la compliquen.

¿Más o mejores ideas?

Cabe indicar que la prueba usada en la investigación de Zabelina & Silva (2020) para evaluar el pensamiento discordante se denomina ATTA (batería de tareas de pensamiento divergente). Quizás refleje primordialmente la proporción de ideas creativas que la gente tienen la posibilidad de producir, en lugar de la calidad de esas ideas..

Merece la pena estimar esto, en tanto que puede “modificar” los desenlaces. De alguna manera, los efectos de la cafeína son ineficaces para generar muchas ideas, pero las pocas ideas generadas pueden ser muy buenas.

El efecto placebo en el estudio

En el estudio de Zabelina & Silva, ciertos competidores han tomado cápsulas de placebo en vez de cápsulas de cafeína.

En este contexto, es viable ver cómo los participantes que consumieron cápsulas de cafeína Probablemente esté adivinando si sus cápsulas contienen cafeína como si fuera un placebo (Esto es, la probabilidad de equivocarse es exactamente la misma); No obstante, es mucho más posible que los competidores con cápsulas de placebo tengan razón (asumiendo que su cápsula es un placebo).

¿Qué tienen de interesante estos datos? Estos desenlaces son consistentes con la literatura anterior sobre el tema (Griffiths et al., 1990) y reducen la discriminación en esta área por el consumo de cafeína.

Bibliografía:

  • Griffiths, RR, Evans, SM, Heishman, SJ, Preston, KL, Sannerud, CA, Wolf, B. y Woodson, PP (1990). Discriminación contra la cafeína en dosis bajas para humanos. Gaceta de farmacología y terapéutica experimental, 252 (3), 970-978.
  • Rao, A., Hu, H. y Nobre, AC (2005). El efecto de las bebidas mezcladas con cafeína y glucosa en la atención del cerebro humano. Neurociencia sobre nutrición, 8 (3), 141-153.
  • Zabelina, DL y Silvia, PJ (en prensa). Pensamientos penetrantes: el impacto de la cafeína en el pensamiento creativo y la resolución de problemas. Conciencia y conocimiento.

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