3 formas de validarte y amarte a ti mismo

A medida que más de nosotros luchamos por lograr la visión de la perfección de la sociedad, la autovalidación se está convirtiendo en un tema más candente. Pero el amor propio y ser tu mayor fan no sucede de la noche a la mañana. Lo que he descubierto es que tienes que practicar la autovalidación de forma consciente antes de poder empezar a amarte a ti mismo de verdad.

Aquí hay tres formas de validarse y amarse a sí mismo.

1. Deje de compararse con los demás

He puesto este primero porque es quizás el aspecto más importante de la autovalidación. También resulta ser el aspecto más difícil, y es un área que requiere un esfuerzo concertado, día tras día.

Cuando naces, no tienes la capacidad de saber ni de preocuparte por lo que los demás piensen de ti. Lloras cuando quieres algo (leche, dormir, un cambio de pañal) y lloras tan fuerte como te lo permiten tus pulmones. Pero poco después, comienza a tomar conciencia de cómo operar en la sociedad. Como una extensión natural de esto, aprendes a encajar en la sociedad. Esta “Escuela de la vida” te enseña el bien del mal. También te enseña lo que es aceptable o educado en la sociedad. Pero a veces, puede parecer excesivo o innecesario.

Por ejemplo, ¿alguna vez le han dicho que mantenga los codos fuera de la mesa cuando coma? Seguramente, alguien que pone los codos sobre la mesa durante la cena puede ser un buen ser humano, ¿verdad?

Mi punto es que somos juzgados por nuestras acciones, grandes y pequeñas, ¡constantemente! A veces, es tan natural que no te das cuenta de que está sucediendo. Como tal, incluso antes de que lleguemos a la adolescencia, se ha vuelto completamente normal mirar fuera de nosotros mismos en busca de validación sobre si lo estamos haciendo bien o no. Y, lamentablemente, no son solo nuestros modales en la mesa lo que nos juzgan, es casi cualquier cosa y todo.

¿Soy lo suficientemente flaco para ser popular? ¿Mi sonrisa se ve torcida? ¿Tengo el último iPhone? ¿Por qué me eligieron el último en el equipo de béisbol? ¿Mis amigos se burlarán de mí si dejo de beber alcohol?

Cada vez que no estamos a la altura de los estándares implícitos presentes en nuestro entorno (ya sea en el trabajo, en casa o en la sociedad), nos sentimos fracasados. Y eso a veces puede ser el caso incluso cuando estamos tratando de mejorarnos a nosotros mismos.

Con el tiempo, eso realmente puede afectar nuestra autoestima. No es de extrañar que el concepto de amor propio sea tan ajeno a muchos de nosotros. Es por eso que hacer un esfuerzo por dejar de compararte con los demás es una parte tan crucial de la autovalidación. Pero no es fácil, ¡estamos hablando de la posibilidad de deshacer la programación cerebral que abarca más de 20 años! Entonces, si buscas resultados de la noche a la mañana, piénsalo de nuevo.

He escrito un artículo corto sobre mi batalla contra el consumismo en mi artículo, Nicky vs Michael Kors, que repasa algunos de los pensamientos que experimenté cuando mis ingresos cayeron a cero.

Mi propia experiencia dio vida a que la verdadera autovalidación proviene de estar bien contigo mismo como eres, independientemente de tu estatus o posición en la sociedad. No se trata de ser el mejor, el más rico o el más apto. Tienes tu propio camino en la vida que probablemente sea diferente del camino de muchos de los que te rodean. Lo peor que puede hacer es convertir su vida en una competencia en la que se exponga constantemente a las críticas.

En lugar de juzgarte a ti mismo en función del puesto de trabajo que tienes o la calidad de tu matrimonio o cuánto ganas en comparación con tu grupo de compañeros, concéntrate en lo que te trae felicidad. Esto me lleva a …

2. No busques la felicidad fuera de ti mismo

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo, “una vez que tenga ___, entonces seré tan feliz”?

Todos somos culpables de diferir nuestra felicidad a un punto desconocido en el tiempo al fijar de manera contingente nuestra felicidad en cosas que son bastante decisivas en la naturaleza: una casa más grande, encontrar a tu alma gemela o conseguir un trabajo mejor pagado. ¿Qué pasó con ser feliz después de una gran taza de té?

Y a veces, incluso cuando terminamos obteniendo esas cosas más importantes, tal vez el trabajo mejor pagado, no siempre nos hace tan felices como pensamos que podríamos ser. Eso es porque la verdadera felicidad es en gran medida una forma de pensar y algo que tienes que cultivar desde dentro.

Estoy de acuerdo en que los eventos y circunstancias externos pueden mejorar o empeorar nuestras vidas; la muerte de un ser querido es un claro ejemplo de algo que puede destrozar su mundo. Pero, en general, sus niveles diarios de felicidad provienen de su interior y de practicar la gratitud.

¿Qué mentalidad tienes actualmente?

  • ¿Te concentras más en lo que tienes o en lo que no tienes?
  • ¿Te concentras más en lo que tienes o en lo que tiene otra persona?

3. Habla contigo mismo como hablarías con un buen amigo

Somos nuestros propios mayores críticos. Casi puedo garantizarle que es más duro consigo mismo que con alguien que le importa. Los estándares que nos fijamos son altos. Eso es porque queremos ser, y lograr, los mejores en nuestras vidas. Y eso es genial: puede ser energizante establecerse un objetivo y luego aplastarlo.

Pero, ¿qué sucede en esas ocasiones en las que no alcanzas el objetivo que te propusiste? ¿Se castiga o se critica a sí mismo? En esencia, esto sería lo opuesto a practicar la autovalidación.

Durante el próximo mes, evalúe conscientemente sus acciones como si fuera su mejor amigo. Entonces, si no obtuvo esa promoción en el trabajo, controle las conversaciones que tiene consigo mismo. ¿Qué historias te cuentas a ti mismo? Quizás te dices a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno. O podría pensar que definitivamente se merecía ese ascenso y, por lo tanto, ha llegado a la conclusión de que la vida debe apestar y no tiene sentido volver a intentarlo.

Ahora bien, ¿cómo te consolarías si fueras tu mejor amigo? Tal vez se felicite por intentarlo o se asegure de que la próxima vez tendrá mejor suerte y no se dará por vencido. Por lo tanto, la autovalidación incluye tratarse a sí mismo como lo haría con un querido amigo.

En lugar de menospreciarte cuando las cosas van mal, siéntete orgulloso de ponerte en una situación en la que arriesgas la cabeza en primer lugar y anímate para el futuro. Recuerde todas las luchas y desafíos que ha superado con éxito en el pasado, esos momentos en los que pensó que nunca podría recuperarse, pero lo hizo lentamente.

Si realmente lo piensas, eres bastante malo. Tus amigos pueden decirte esto, pero trata de recordártelo a ti mismo también. Cuando su vida no va exactamente como la planeó, observe que sus verdaderos amigos no piensan menos de usted. Entonces, ¿por qué deberías pensar menos en ti tampoco?

Pensamientos finales

La autovalidación tiene mucho más que ver con la satisfacción que con el logro. Y podría decirse que tiene más que ver con cambiar tu forma de pensar mental que con cambiar tu mundo externo. El dicho “La felicidad viene de adentro” es válido para aquellos que han dominado la autovalidación y el amor propio.

Si quieres centrarte en una cosa para empezar, es dejar de esforzarte tanto. No finjas ser alguien que no eres. No te compares con los demás. No intentes poner a todos los demás primero. ¿Sabes lo difícil que es actuar todo el tiempo?

Esa sensación de calma y satisfacción que sientes cuando entras en tu propio espacio personal, das un suspiro de alivio y haces lo tuyo mientras eres tu verdadero yo, eso es lo que estás buscando. Eso es aceptación y amor propio. El objetivo es sentirse así casi todo el tiempo. Y eso rara vez se logra colocándose en una posición en la que está abierto a presiones, expectativas y juicios innecesarios.