Técnicas de alivio del estrés para cuidadores

Muchos cuidadores terminan ignorando su propia salud y necesidades porque están ocupados cuidando a los demás. El estrés del cuidador es una de las principales razones por las que los cuidadores familiares se sienten agotados, deprimidos o abrumados. Los cuidadores asumen muchas tareas y esas tareas pueden ir desde ir de compras, hacer la tarea, ayudar a sus seres queridos a bañarse, vestirse, controlar los medicamentos y acompañarlos a las citas médicas.

Las mujeres componen 60% de los cuidadores familiares ya menudo comprometen sus ambiciones profesionales para estar ahí para sus seres queridos. La pandemia en curso ha dificultado la prestación de cuidados debido a las medidas de distanciamiento físico y las precauciones adicionales. COVID-19 ha causado importantes problemas emocionales, físicos y económicos en todo el mundo. Los cuidadores pueden utilizar todo el apoyo y la ayuda que puedan obtener.

Antes de comunicarse con un cuidador, trate de averiguar e identificar para qué necesita ayuda. ¿Es apoyo emocional o ayuda física? Incluso podría ayudarlos con algunas tareas domésticas o brindarle a su ser querido mayor algo de compañía para que puedan hacer algunos recados.

Las siguientes ideas pueden ayudar a aliviar o minimizar el estrés del cuidador:

Mantenga un pasatiempo:

Cultivar un pasatiempo nos da algo que esperamos con ansias. Disfrutar de lo que hace es fundamental para el bienestar mental. Es importante tener algunos intereses fuera del rol de cuidador, aunque puede ser difícil de lograr. Ya sea que le guste la lectura, el senderismo, la pintura, la jardinería o la pintura, dedique un poco de tiempo a sus pasatiempos para sentirse fresco y vigorizado.

Elija soluciones de apósito fáciles:

La mayoría de los cuidadores tienen la tarea diaria de vestir a sus seres queridos mayores. Vestirlos puede significar movimientos de soporte de peso en los que tienes que levantar o mover a un ser querido que no puede sostenerse por sí mismo. Con ropa convencional, estas actividades y quehaceres pueden ser difíciles de manejar. El soporte de peso puede ser perjudicial para la salud física del cuidador y provocar dolores y molestias persistentes. Ropa adaptable proporciona las soluciones adecuadas para un cuidador o un profesional sanitario.

Vendaje con espalda descubierta más seguro

La ropa adaptable no solo reduce el tiempo de vestirse a la mitad, sino que proporciona un método seguro y confiable para vestir a sus seres queridos. Si su ser querido mayor es un asilo de ancianos o en un entorno de atención domiciliaria, las soluciones fáciles de vestirse pueden facilitar la vida del cuidador. Con la funcionalidad de espalda abierta en la parte superior y los vestidos o los pantalones abiertos para los usuarios de sillas de ruedas, vestirse puede ser mucho más seguro y conveniente. Si su ser querido sufre de artritis, cierres magnéticos puede proporcionar soluciones de vendaje independientes.

Acepta ayuda:

Los cuidadores a menudo pueden tener dificultades para aceptar ayuda. ¡Sienten que pueden lidiar con todo y a menudo lo hacen! Pero algo de ayuda ayuda mucho a mantener la salud física y mental. Si sus amigos, familiares o vecinos se ofrecen a ayudar, considere su oferta y coordine con ellos. Dejar que te ayuden también puede hacer que se sientan mejor. Y por el contrario, si no recibe una oferta de ayuda, no tenga miedo de acercarse y preguntar a los miembros de la familia si pueden contribuir unos minutos u horas.

Mantente conectado:

Mantenerse en contacto con los demás puede ser muy difícil para los cuidadores debido a sus horarios agitados. Es importante mantener relaciones con otras personas, viejos amigos o amigos de su familia. Tal vez conozca a alguien en su círculo que esté desempeñando el mismo papel de cuidador que usted. Comunicarse con ellos y conectarse con ellos puede ser útil para que pueda intercambiar ideas sobre la prestación de cuidados o buscar soluciones para asuntos que parecen difíciles. ¿Tienes una mascota? Pasear a tu perro todos los días puede ser beneficioso, te ayudará a socializar con los vecinos y a mantenerte conectado.

Autocuidado:

Practicar el cuidado personal puede ayudarlo a mantenerse saludable o ayudarlo a recuperarse del agotamiento. Cuidarse física, mental y emocionalmente es vital. ¿Está tan ocupado que no puede comer adecuadamente? Adopte un enfoque proactivo, prepare una comida saludable para usted y guárdela. Puede encontrar algunas ideas rápidas pero saludables para la hora de comer aquí. El cuidado personal significa dormir lo suficiente, comer adecuadamente, hacer ejercicio, descansar y hacer cualquier cosa que lo ayude a sentirse relajado.

Consulte a su médico:

Los cuidadores a menudo ignoran su propia salud. Pueden llevar a sus seres queridos al médico o ayudarlos con las citas de telemedicina, pero rara vez encuentran tiempo para sus propios cuidados. Como cuidador, si estás experimentando dolores físicos o malestar de cualquier tipo, es fundamental preguntarle a tu médico los motivos y buscar una solución. Es posible que su ser querido haya sufrido una caída y es posible que usted lo haya ayudado a levantarse. Estas tareas de carga de peso pueden provocar lesiones físicas o dolores de espalda que empeoran con el tiempo. Es importante obtener ayuda en el momento adecuado. Los cuidadores pueden reservar citas de telemedicina con su médico o pueden hacer que un miembro de la familia se siente con su ser querido mientras ellos van al médico.

También es importante visitar a su médico para recibir las vacunas y los exámenes necesarios. Asegúrese de que su médico sepa que usted es un cuidador para que pueda asesorarlo en consecuencia.

¿Tiene otras ideas para los cuidadores que le gustaría compartir con nosotros? ¿Está buscando el regalo perfecto para un cuidador? Consulte la publicación de nuestro blog sobre los obsequios para aliviar el estrés para los cuidadores familiares aquí.

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